Dieta para la perdida del cabello
Hay muchas razones por las personas comienzan a perder pelo y pueden ser desde el estrés a la herencia de enfermedades. Un factor que muchas personas no se dan cuenta puede afectar la salud del cabello es la dieta.
Hay una gran variedad de vitaminas y minerales que se deben incluir en su dieta diaria con el fin de reducir la pérdida de cabello. Cuando su dieta carece de una nutrición adecuada, o cuando se realizan cambios drásticos en la dieta actual, la pérdida del cabello puede resultar.
Las dietas extremas
Si bien no es simplemente tener suficiente cantidad de cierta vitamina en su dieta sin duda puede contribuir a la pérdida del pelo, una dieta extrema es la causa número uno de la pérdida del cabello relacionados con la dieta. Las dietas que se consideran extremos suelen ser los que también se conocen como dietas de moda. Esto incluye un cambio drástico en la manera en que una persona come con el fin de obtener resultados casi instantáneos.
Muchas dietas extremas pueden causar problemas graves de salud, incluyendo la pérdida de cabello. Algunas de las dietas extremas más recientes incluyen la dieta de Atkins, la dieta South Beach, así como las dietas que requieren toma de la píldora en forma regular. Además, si su dieta incluye laxantes como un refuerzo de la pérdida de peso, su cuerpo puede no ser capaz de retener todos los nutrientes que necesita para mantener el cabello sano y con frecuencia puede resultar en la pérdida del cabello. Lo mejor es evitar este tipo de dietas y en lugar de seguir con un plan de alimentación saludable todos los días que promuevan la salud general y la salud de tu cabello.
Los alimentos que afectan el crecimiento del cabello y la pérdida
Hay muchas vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para producir un cabello sano. Si cualquiera de estos faltan, el tallo del cabello puede llegar a ser débil que resulta en despidos masivos, también conocido como la pérdida del cabello. A veces, simplemente modificando su dieta para incluir alimentos saludables puede disminuir la cantidad de desprendimiento que tenga. Algunos alimentos que debe añadir a su dieta para aumentar la salud del cabello son:
Frutas - melones, las fresas, plátanos, naranjas, manzanas y otras frutas pueden proporcionar a su cuerpo con las vitaminas apropiadas para reducir la pérdida de cabello.
Verduras -, mientras que todas las verduras le proporcionará a su cabello con vitaminas adicionales, las que ofrecen los mayores beneficios son los de la variedad de hojas verdes, como espinaca, col, etc
Lácteos - el aumento de su consumo de lácteos, como leche, huevos y queso, puede mejorar la salud general de tu cabello dotándolo de la vitamina B-12, así como las proteínas.
Carnes magras, saludable - lo que incluye pollo, nueces, pescado, y carnes de órganos (como el hígado). Al añadir estos a su dieta, o aumentando el consumo de estos artículos, que suministrará sus folículos del pelo con las vitaminas que necesitan para su óptimo funcionamiento y el crecimiento del cabello.
Agua - consumo de por lo menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día ayudan a transportar los nutrientes necesarios para el cabello y ayudan a mantener mechones de pelo hidratado y fuerte.
Como se puede ver en la lista anterior, los alimentos necesarios para conseguir un cabello sano son los mismos que son necesarios para la salud general del cuerpo. Mediante la regulación de la ingesta de dulces y alimentos grasos (que deben evitarse), y el aumento de la ingesta de los alimentos saludables antes mencionados, puede reducir la severidad de la pérdida del cabello y mejorar su salud en general.
Vitaminas
Con el fin de reducir o evitar la pérdida de cabello, una alimentación sana para adquirir las vitaminas necesarias es el primer paso. Pero a veces puede ser difícil llegar a la ingesta de vitaminas necesarias a través de alimentos por sí sola. Esto es particularmente cierto para aquellos que tienen un problema para digerir un determinado tipo de alimentos (por ejemplo, las personas con alergias o intolerancia a la lactosa). En este caso, muchas veces es mejor tomar una vitamina suplementaria para alcanzar sus metas diarias y promover la salud de tu cabello. Usted puede optar por tomar sólo las vitaminas de su dieta es deficiente como un suplemento, o escoja una multivitamina que contiene todos (o tantos como sea posible) de los siguientes:
La vitamina A
La vitamina C
Aminoácidos / proteína
De hierro
El ácido fólico
Las vitaminas B-6 y B-12
Cobre
Zinc
Al alterar su dieta para incluir los nutrientes adecuados, o por suplementar su dieta con vitaminas para lograr estos objetivos, se reducirá la cantidad de pérdida de cabello que la experiencia y en su lugar tendrá un pelo más sano que usted pensó siempre posible!
